Día 1 : ACTIVIDADES CON JULIEN

ACTIVIDADES CON JULIEN

* Entrenador de tenis profesional, preparador físico y mental, vivo en Croacia desde 2017 *

– Deportes

Clases de tenis, iniciación al buceo, motos de agua, paddle surf

– Escapadas breves variadas

Paseo en barco, caminata por el bosque.

– Excursiones turísticas

Visita a lugares históricos, gastronomía local.

Julián en pocas palabras:

38 años – originario de Dijon – residente en Croacia desde 2017 – padre de un atleta de 6 años.

– Profesor de educación física en Campus Internacional Zagreb – Croacia.
– Entrenador profesional de tenis.
– Preparador físico y mental.

Dia 2: ENTRENAMIENTO CON CLEMENTE

ENTRENAMIENTO CON CLEMENTE

*Soy un entrenador experimentado en la Costa Azul desde hace más de 15 años y estaré a tu lado para empoderarte*

– Pierde peso, afina tu figura

Entrenamiento individual, aeróbic acuático, entrenamiento cardiovascular, fitness.

– Apretar, tensar y dar forma a tu cuerpo.

Pilates, clases de fortalecimiento muscular.

– Reducir el estrés, relajarse, relajarse.

Senderismo, excursiones por el mar, estiramientos, cursos de relajación.

Clemens en pocas palabras:

Originario de Dijon, tiene 38 años y vive en la Costa Azul desde 2007.

– Entrenador y director deportivo [HOTEL THALASSO RADISSON 5*]() – Cannes.
– Entrenador especializado en rehabilitación en colaboración con médicos – CANNES OSTEOKINE Back School.
– Preparador físico de varias selecciones nacionales (Francia, Nueva Zelanda, Australia, etc.).
– Empleado deCOMO MÓNACO Fútbol desde la temporada 2018-2019.
– Titular de 4 certificados estatales de educación deportiva.
– Titular del título universitario de entrenador deportivo en el Centro de Competencia y Rendimiento.

Día 3: MASAJES CON LUKA

MASAJES CON LUKA

*Masajista y fisioterapeuta croata, te masajeo todos los días para tu placer*

– Relajarse

Masaje de bienestar para relajarse después de un gran día de deporte

– Fortalecerte

Masaje utilizando técnicas para optimizar los niveles de energía del cuerpo.

– Sentirse mejor

Masaje con tratamiento de tensión muscular.

Luka en pocas palabras:

38 años – Croata y amante de su ciudad natal Rijeka/Opatija.

Es completamente adicto a múltiples deportes y fanático de un estilo de vida activo.

Propietaria de su propia consulta de masajes en Opatija.

– Fisioterapeuta cualificado, formado en numerosas técnicas de masaje y métodos de entrenamiento físico.
– Múltiples experiencias; Paseos en barco, hoteles 5 estrellas, club deportivo.

Día 4: DIETA SALUDABLE CON MIA

DIETA SALUDABLE CON MIA

*Nutricionista y Doctora en Ciencias de los Alimentos, te apoyaré con tu programa de alimentación*

– Objetivos definidos junto contigo

Pérdida de peso, cambio de figura, descubrimientos y placer gastronómico.

– Un aporte al conocimiento

Evaluación individual, explicación de los beneficios de los alimentos, elaboración de menús dietéticos.

– Una dieta sana y adaptada

Comidas equilibradas adaptadas a tus esfuerzos y elaboradas con productos locales de calidad.

37 años – pasión por el deporte, la naturaleza, la vida sana y el ocio.

Como ex tenista (profesional junior, puesto 3 en el ranking europeo), le encanta ayudar a sus clientes a alcanzar sus objetivos de bienestar y salud. Es feroz y al mismo tiempo comprensiva y cariñosa.

– Experiencia en un centro de salud y bienestar de la mujer para ayudarla a conseguir su peso y figura ideal.
– Como nutricionista responsable de asesorar y apoyar a los mejores jóvenes tenistas croatas para la Federación Nacional de Tenis.

Dia 5: MULTIACTIVIDADES

Recepción en el Aeropuerto Internacional de Zagreb. Traslado privado a Rijeka, al borde del Adriático. Llegue a la villa y sea recibido por sus entrenadores. Presentación del local, instalación y ocio.

Bebida de bienvenida, seguida de una presentación de la estancia. La estancia se desarrolla en una villa de 5* con todas las comodidades necesarias:

– habitaciones amplias y luminosas
– baño y aseo propios
– numerosas zonas al aire libre
– una piscina privada
– Acceso cercano al mar.

Pasa tu semana de recuperación en este entorno idílico, ideal para ponerte en forma y descubrir la región.

*Dependiendo del número de personas registradas, seleccionaremos la villa más adecuada de nuestra gama de villas en la región y nos pondremos en contacto con usted para informarle sobre las condiciones prácticas. Esta villa sirve de ejemplo.*

Día 6: MULTIACTIVIDADES

TU DÍA DEPORTIVA PERSONALIZADA

– 08:00 – Desayuno agradable y vitamínico en la soleada terraza para empezar bien el día
– 09:30 – Despertar deportivo con musculación y comienzo dinámico (caminata activa, breves recorridos al trote junto al mar, según las capacidades).
– 10 h – Entrenamiento deportivo grupal o individual (aeróbic acuático, HIT, Pilates, estiramientos, etc.)
– 12:00 a 14:00 horas: pausa para el almuerzo
– 14:30 h: Actividades deportivas diversas o excursiones (tenis, paseo por el bosque, iniciación al buceo, paseo en barco, paddle surf, etc.)
– 17:00 a 19:00 – Atención fisioterapéutica (masajes, tratamientos)
– 19:30 – Cena
– 21 h – Podrás disfrutar del entorno: playa y ciudad.

Lo que diferencia nuestras estancias es la adaptabilidad que conlleva el reducido número de participantes. Analizamos sus deseos y adaptamos su programa en consecuencia. Traslado privado desde Rijeka al aeropuerto de Zagreb. Check-in y embarque.

Día 7: MULTIACTIVIDADES

Julien, tu entrenador de actividades, se encargará de acompañarte en tus variadas e inolvidables actividades, ofreciéndote clases de tenis, paseos en barco, iniciación al buceo, caminatas por el bosque si buscas frescura y muchas otras actividades motivadoras que podrás elige ¡Diseñalo según tus deseos y posibilidades!

Si prefieres disfrutar de un poco de paz y tranquilidad junto a las aguas cristalinas del Adriático, ¡tú decides! Alegría y adaptabilidad son las palabras clave de Julien. Luka, su fisioterapeuta y masajista, estará encantado de acompañarle individualmente durante su estancia.

Su motivación radica en mejorar los niveles de energía del organismo y la precisión en el tratamiento de la tensión muscular. Combinando sus conocimientos de deporte y medicina, su objetivo será permitirle optimizar su potencial físico mientras utiliza esta estancia para recargar energías y relajarse.

Le gusta recordarnos que nada es perfecto la primera vez, pero con abnegación se pueden lograr grandes cosas. Cada día haréis un viaje juntos en esta dirección. Mia, tu coach nutricional, te ayudará a definir tus objetivos nutricionales. Según el dicho hipócrita: “Que la comida sea la medicina”, te recomendamos que aumentes tu energía física y mental.

Cuando nos recibas, te explicaremos detalladamente tu programa nutricional de la semana.

El segundo día, los voluntarios podrán participar en un curso de dietética, donde os daré todos los consejos sobre programas de salud y desintoxicación y os haré sugerencias para la creación de menús que podréis utilizar en el día a día.

Si las condiciones higiénicas lo permiten, podrá experimentar con recetas saludables y variadas para el almuerzo y la cena en presencia de un chef en su villa.

Si lamentablemente las circunstancias no nos permiten implementarlo, tendrás el placer de comer en un restaurante cercano con el que hemos elaborado tu menú saludable.

Imagínense: un toque de aceite de oliva con sabor a trufa con un trozo del famoso queso de Pag, todo ello sobre una tosta saludable, una sopa casera, seguida de verduras de mercado y dorada a la plancha, con el único acompañamiento musical, el sonido de las olas y la vista de la puesta de sol sobre la bahía de Kvarner…

¿Estás listo para regalarte este momento único?

Día 8: PARTIDA